Nutrientes esenciales que se debe consumir diariamente

Vitamina K

-Esencial para la coagulación sanguínea normal
-Juega un papel crucial en la mineralización ósea y el crecimiento celular
-Su falta puede causar hematomas, hemorragias nasales y huesos frágiles

Calcio

-Esencial para huesos saludables
-Protege el corazón y las arterias
-Parece reducir el riesgo de cáncer de mama y también puede proteger contra otras formas de cáncer

Colina

-Esencial para construir y mantener células sanas
-Particularmente importante para la función muscular y nerviosa

Vitamina A

-Ayuda a mantener una vista saludable y refuerza la inmunidad
-Ayuda en otras funciones fisiológicas, incluido el crecimiento de tejido

Magnesio

-Se requiere para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo
-Ayuda a regular la presión arterial y mantener la fortaleza ósea
-Asegura un sistema inmune saludable

Vitamina D

-Juega un papel esencial en la construcción y el mantenimiento de huesos fuertes

Vitamina E

-Un potente antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular que conduce al cáncer
-Las deficiencias graves de vitamina E pueden causar daño a los nervios

Potasio

-Un hecho menos conocido es que muy poco potasio también contribuye a la presión arterial
-La falta de potasio también puede aumentar el riesgo de cálculos renales y osteoporosis

Vitamina C

-Esencial para mantener un sistema inmune fuerte
-Como un potente antioxidante, puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer
-También es necesario para la curación de heridas

Fibra alimentaria

-Protege contra la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2
-Puede ayudar a las personas a mantener un peso saludable
-También ayuda a mantener la digestión regular

Fuente: HispanTV